بهبود سلامت روان با هدیه

نقش هدیه در سلامت روان

در ابتدا بهتر است بدانیم سلامت روان چیست؟

در تعریف سازمان بهداشت جهانی، سلامت روان حالتی از رفاه است که فرد توانایی هایش را میشناسد.

و  میتواند با استرس های معمول زندگی کنار آید . به طور موثر و پربار کار کند . با دیگر از اعضای جامعه مشارکت و همکاری داشته باشد.

سلامت روان در نحوه تفکر، احساس و عمل ما تاثیر میگذارد. در اینکه چگونه تصمیم بگیریم، چگونه با تغییرات محیطی و مشکلات ناشی از این تغییرات تطبیق پیدا کرده یا مقابله کنیم. و این موضوع ارتباط مستقیم با آینده و سرنوشت ما در تمام حیطه ها دارد.

ایجاد بیماریهای روان به موضوعات زیادی بستگی دارد مانند:

عوامل زیستی(ژنتیک یا مواد شیمیایی موجود در مغز).

تجربه آسیب ها یا سواستفاده ها.

سابقه خانوادگی مشکلات یا بیماری ها.

مشکلات مرتبط با سلامت روان بسیار رایج اند اما استفاده از روشهای درمانی باعث بهتر شدن وضعیت افراد یا بهبودی کامل میشود.

نشانه های اولیه عدم وجود سلامت روان کدامند؟ تیتر وار به برخی از علایم و نشانه هایی که میتوانند معرف آغاز مشکل در افراد باشد اشاره خواهیم کرد.

  • خوردن یا خوابیدن بیشتر و کمتر از حد معمول
  • منزوی شدن و دوری از فعالیتهای معمول
  • کم انرژی شدن یا از دست دادن کامل انرژی
  • بی تفاوتی و یا بی اهمیت بودن همه چیز
  • دردهای مبهم
  • احساس نا امیدی و درماندگی
  • نوشیدن الکل، استفاده از مواد مخدر یا کشیدن سیگار بیش از حد معمول
  • احساس سردرگمی، هراس، فراموشکاری، عصبانیت و نگرانی
  • فریاد زدن یا دعوا کردن با خانواده و دوستان
  • دمدمی مزاج شدن
  • داشتن افکار و خاطرات مزاحم و سمج
  • فکر کردن درباره آسیب زدن به خود یا دیگران
  • ناتوانی در انجام وظایف روزانه مثل مراقبت از فرزندان، رفتن به مدرسه و ….

 

همه ما ممکن است در معرض آسیب باشیم اما به دلیل نگاه سنگین جامعه در مورد بیماری روانی یا مراجعه به مشاور و روانپزشک از پیگیری سلامتی روان خود منصرف شویم. اما ما فقط یکبار زندگی میکنیم و باید برای لذت بردن از زندگی با همه وجود تلاش کنیم.

 

حالا چگونه میتوانیم از سلامت روان خود مراقبت کنیم؟ تیتر وار به برخی از عواملی که میتواند در بهبود وضعیت روانی افراد تاثیر مثبت داشته باشد، اشاره میکنیم.

  • ارتباط برقرار کردن با دیگران
  • اندیشه های مثبت داشتن، امید واری
  • فعالیت فیزیکی، ورزش
  • کمک به دیگران و نیازمندان، یاری رساندن به هر آنکه خود میپسندیم.
  • داشتن استراحت کافی
  • توسعه و پرورش مهارتهای سازگارکننده
  • استفاده از کمک و مشاوره تخصصی در صورت نیاز
  • خوشحال نمودن دیگران. بانی ایجاد حس خوب به خود و دیگران

از نظر روانشناسان، سلامت روان و شادابی در زندگی در رابطه‌ای متقابل یکدیگر قرار دارند. اما چگونه میتوان اسباب شادی را محیا ساخت؟  از آنجا که شادی حالتی ناشی از رضایتمندی و عواطف مثبت می‌باشد، هدیه میتواند یکی از عوامل ارتقای بهداشت و سلامت روانی در فرد و جامعه دانست. دادن و گرفتن هدیه که میتواند باعث شادی ( و ترشح سرتونین ) شود در جلوگیری از بروز بسیاری از بیماری‌ها مؤثر است و حتی شادی و داشتن نگاه مثبت در زندگی باعث تسریع روند بهبود بیماری می‌شود.

شاد بودن و شاد زندگی کردن یکی از عوامل مهم پیشگیری از اختلالات روان پزشکی است و بهتر است در تلاش باشیم تا بتوانیم شادی را در خود ایجاد کرده و به اطرافیان نیز شادابی و نشاط را منتقل کنیم. به عبارت دیگر، ساختن سطح بالاتری از شادی و خوشبختی فردی نه تنها برای خود فرد فایده‌رسان خواهد بود، بلکه جامعه سالم‌تر و شادتری نیز خواهد ساخت.